Jul och nyårsafton är högtider som ofta förknippas med gemenskap, firande och traditioner. Men för den som kämpar med alkohol- eller drogberoende eller sex och kärleksberoende, kan dessa dagar också innebära en ökad risk för återfall i missbruk. Stress, ensamhet, sociala situationer och gamla vanor kan lätt trigga ett beteende som du annars har kämpat hårt för att hålla under kontroll.
Högtider kan väcka starka känslor – både positiva och negativa
Social press och förväntningar. Många sammankomster kretsar kring alkohol och andra substanser. Att säga nej kan kännas svårt när omgivningen förväntar sig att du deltar.
Ensamhet och nostalgi. För de som saknar nära relationer eller har svåra minnen kopplade till högtiden kan det kännas extra tungt. Alkohol eller droger kan då bli en flykt från smärtan.
Stress och trötthet. Förberedelser och familjerelationer kan skapa stress som gör att gamla mönster återkommer.
Tecken på att du är på väg mot ett återfall
Du börjar romantisera tidigare beteenden eller minnen kopplade till alkohol och droger.
Du drar dig undan från stödgrupper och undviker att prata om dina känslor.
Du känner dig nedstämd, ensam eller överväldigad utan tydlig orsak.
Du befinner dig i miljöer där alkohol eller droger är lättillgängliga utan att ha en plan för hur du ska hantera det.
Att ta sig tillbaka efter ett återfall
Återfall i missbruk är en del av läkningsprocessen för många och det är viktigt att inte fastna i känslor av skuld eller skam. Det som spelar roll är vad du gör nu.
Steg för att ta dig tillbaka
Acceptera och förlåt dig själv. Återfall i missbruk betyder inte att du misslyckats. Se det som en lärdom och en möjlighet att justera din strategi framåt.
Kontakta din stödgrupp eller terapeut. Dela vad som hänt och sök stöd direkt. Att prata om återfallet minskar känslan av ensamhet och isolering.
Identifiera vad som triggade återfallet. Reflektera över situationen och identifiera vad som ledde till återfallet så att du kan skapa en plan för att undvika samma fällor i framtiden.
Ta små steg. Börja med små, konkreta förändringar som stärker din dagliga rutin och håller dig på rätt spår.
Sök hjälp – Du är inte ensam
Att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet. Våra gruppbehandlingar och individuella program är utformade för att ge dig de verktyg du behöver för att stå emot impulser och bygga långsiktig stabilitet.
Vårt stöd finns här när du behöver det, tveka inte att kontakta oss info@nb-sthlm.se
