En tvångsmässighet kring kärleksrelationer kan leda till många negativa konsekvenser. Det kan skapa allvarliga problem i relationer till vänner och familj, skapa problem på jobbet och leda till depression och ångest. Vissa utvecklar även substansmissbruk för att hantera de negativa känslor konsekvenserna ger, särskilt under tiden mellan relationer. I dess värsta form kan det leda till stalking, självskadebeteenden, våld eller självmord.
Om du vill lyssna på mer om kärleksberoende kan du hitta länkar längst ned på den här sidan
Även om det finns olikheter mellan individer finns det symptomatiska beteenden hos kärleksberoende som är mer vanliga:
Känslor av värdelöshet och/eller tomhet när du är ensam
Saknar en känsla av mening och väg i livet
Ser sexuell attraktion som kärlek
Ser romantik som ett stort behov snarare än en önskan
Blir kär enkelt, snabbt och/eller ofta
Går långt för att undvika att bli övergiven eller avvisad
Ett mönster av ständig dejting eller relationer
Har ofta väldigt dramatiska och intensiva relationer som tenderar att rinna ut i sanden snabbt
Svårigheter med tillit i relationer
Har perioder av depression och melankoli
Har andra beroenden eller tvångsbeteenden
Tenderar att förneka problem i relationen
Använder relationer för att undvika känslomässig smärta
Blir besatt av att hitta kärlek när du inte är i en relation
Tenderar att bli överdrivet engagerad eller kontrollerande i relationer
Behöver en relation för att känna dig glad och "hel"
Står inte ut med att vara ensam eller utan en relation särskilt länge
Saknar en känsla av att kunna ta hand om dig själv
Blir snabbt deprimerad eller förtvivlad när en relation tar slut
Har svårt att se skillnad mellan önskningar och riktiga behov
Blandar ihop sex med kärlek
Ger sken av att en relation är djup även om det inte ser ut så i verkligheten
Vad driver ett kärleksberoende?
Kärleksberoende eller relationsmissbruk innebär en intensiv och ofta orimlig rädsla för övergivenhet, avvisande och ensamhet. Människan är skapad för anknytning och gemenskap – en instinkt som vaknar i samma stund vi föds.
Från livets början söker vi symbios med en primär vårdgivare, oftast vår mamma. Första gången vi möter hennes blick skapas en av de största naturliga belöningarna vi kan uppleva. Små barn knyter an instinktivt, och separation från vår huvudsakliga vårdgivare väcker stark oro och stress.
Ensamhet utgör ett hot mot människans överlevnad. Vi är biologiskt programmerade att söka sällskap och trygghet när vi känner oss ensamma. Om denna ensamhet förenas med starka hot, som rädsla för att dö eller bli övergiven, kan rädslan förstärkas. Detta kan göra oss överkänsliga och leda till att vi misstolkar och överreagerar på framtida situationer.
Barn är särskilt sårbara eftersom de inser att deras överlevnad hänger på andra. Tänk dig att bli biten av en hund som barn. Rädslan kan då bli omfattande och omfatta alla hundar. Som vuxen kanske obehaget finns kvar, men det är oftare begränsat till vissa hundraser eller situationer. Som barn saknar vi utvecklade kognitiva färdigheter att resonera bort rädslan.
Det en kärleksberoende söker är symbios och bekräftelse från en annan människa. Rädslan för ensamhet blir en drivkraft – "Jag klarar mig inte själv", "Min trygghet vilar i andras händer" eller "Om jag inte har en relation saknar livet mening".
När symbios uppnås triggas hjärnans belöningssystem, och många kärleksberoende beskriver detta som en besatthet – liknande en drog. Relationsmissbruk ligger ofta bättre i munnen än kärleksberoende, då det syftar till beteendemönster snarare än ett kemiskt beroende. I grunden handlar det om anknytningsstörningar.
Utvecklingen av ett Tryggt Jag
För att bli trygga, hälsosamma och nyfikna vuxna behöver vi mer än bara anknytning. Vi behöver utveckla ett starkt jag och autonomi. Att få våra känslor och behov validerade, sätta sunda gränser, och få stöd i lek och spontanitet är grundläggande behov. Dessa erfarenheter formar oss och ger oss verktyg att hantera relationer och ensamhet som vuxna.
De anknytningsmönster vi förvärvar under de tidiga åren påverkar oss genom hela livet. De lägger grunden för hur vi navigerar i nära och intima relationer. Att arbeta med dessa mönster kan vara nyckeln till att bryta ett destruktivt relationsmönster och hitta trygghet i oss själva.
Jag var så kär, redan som barn.
Jag var så lidelsefullt kär.
Jag var alltid olyckligt kär.
De kunde aldrig bli mina.
De var alltid otillgängliga.
- Åsa
...Lekte vuxen som 15-åring och med alkohol blev plötsligt kärleken tillgänglig även vara för mig. Jag drack mig snygg, smart och modig. Vad lärde jag mig? Jo, jag lärde mig att sex är något man måste ge om man vill öka chanserna till en relation. Jag lärde mig att ibland måste man gå med på att definiera en relation som platonisk, enbart sexuell, eller enbart som vänskaplig fastän jag så desperat sökte efter kärlek. Jag lärde mig att ibland blir man utbytt. I smyg; utan att jag vet det.
Jag fick nog när jag blev så förälskad i en man som inte ville ha mig att jag inte såg någon mening med livet utan honom. Det slutade illa. Det kunde slutat riktigt illa.
- Camille
Nedan finns länkar för dig som vill veta mer om kärleksberoende..
Medberoendepodden om kärleksberoende
Sanna Lundell och Ann Söderlund som har podden "Inte din morsa" pratar om att vara en "Love Junkie"